El luncha con colesterol en la vida

Les comparto El Lunch escolar de mis hijos de hoy: Es un sandwich con Pan Ezequiel, que lleva crema de cacahuate baja en azucares y orgánica, 1/4 plátano rebanado, uvas, nueces de la India y Agua Natural! Es un lunch bastante saludable y balanceado, los carbohidratos vienen en el pan, las uvas, y el plátano. Las grasas de la crema de cacahuate y las nueces de la india y la proteína de la crema de cacahuate y las nueces de

Mi Comida de Hoy

El día de hoy les comparto lo que comí durante el día! Les enseño mi desayuno, comida, cena y colaciones! Si les gusta regálenme un like, compartan con sus amigos y suscríbanse a mi canal de YouTube. Me encuentran como NUTRIOLOGA MARIANA GARCIA SARQUIZ. Saludos!! MARIANA

¿Sabías Que?

Los productos de orígen animal son ricos en grasas saturadas, así como en colesterol malo (LDL), estas grasas pueden tapar nuestras arterias y afectar nuestro sistema circulatorio. Trata de consumir grasas vegetales como el aguacate, las nueces, las almendras, el aceite de oliva, el aceite de coco y las aceitunas. Estas grasas no van a tapar nuestras arterias, y además nos van a elevan el colesterol bueno(HDL), y esto es maravilloso!!

Primero las Proteínas y luego los Carbohidratos

Los carbohidratos (Frutas y Cereales) contienen azúcares y al entrar a nuestro cuerpo se convierten en glucosa. Si consumes primero alimentos ricos en proteínas (productos de origen animal, leguminosas, y semillas) y posteriormente alimentos ricos en carbohidratos, las proteínas ayudarán a que no se eleve tanto tu glucosa en sangre, por lo tanto el indice glucémico de tu comida va a ser menor. Esto es muy importante para las personas diabéticas y para todos en general, ya que de esta 

Las Proteínas, los Carbohidratos y las Grasas

En este Nutrivlog les platico que son los MACRONUTRIMENTOS: Las Proteínas, Los Carbohidratos y las Grasas! Es importante saber cuanto debemos de consumir de cada uno de estos y como balancearlos y porcionarlos. No se lo pierdan y no dejen de suscribirse a mi CANAL EN YOUTUBE! Nut. Mariana García Sarquiz

Los Macronutrimentos

Los Macronutrimentos son los CARBOHIDRATOS, PROTEINAS Y GRASAS. Lo ideal es escoger las mejores opciones de estos! Las mejores opciones de alimentos ricos en carbohidratos son las frutas y cereales integrales (maíz, arroz, cebada, trigo entre otros), las peores opciones son productos de panadería, dulces, refrescos y postres. Las mejores opciones de los alimentos ricos en proteínas son pescado, pollo sin grasa, carne magra, semillas de hemp, frijoles, lentejas, y cacahuates, las peores opciones son los embutidos, la carne con

Mi Nutrijugo Verde

Nutrijugo verde!!! Mmmm!!!! Es para 5 personas! Lleva 2 tazas de espinaca, 2 jitomates, 2 zanahorias, 1 manzana, 2 peras, 1 chayote, 2 calabacitas y un pepino grande! Todo al extractor de jugos! No a la licuadora! Ya que no queremos la fibra para que se absorban las vitaminas, minerales y enzimas inmediatamente. Es buenisimo para prevenir la anemia y es rico en vitamina C, y antioxidantes! Siempre me tomo una o dos tazas de jugo antes de irme a

Peca de Manera Inteligente

Les dejo este nuevo NUTRIVLOG! “PECA DE MANERA INTELIGENTE” Este les va a servir y dar ideas de que hacer los fines de semana o cuando salimos de viaje para no subir de peso! Si les gusta los invito a compartirlo y no olviden suscribirse a mi canal de YouTube!  

Food Haul: Mis Compras Clean

Hola! Hoy fui al DF y visité CITY MARKET! Aproveché para comprar algunas cositas y este nuevo Nutrivlog se trata de un FOOD HAUL, de las compras que realice! No te lo pierdas!

Mi Cena de Hoy!

Mi cena! Ensalada de atún, kale (col rizada) arándanos, edamames (vainas de soya inmaduras, ricas en proteina), nueces, almendras fileteadas y vinagreta de aceite se oliva y vinagre balsámico. Deliciosa!!