Son muchas las personas que, pese a tener un peso
normal de acuerdo a su estatura, presentan una rebelde "ponchera" que,
por más que intentan, no logran eliminar. ¿Por qué? De acuerdo con la
doctora Katheryn marte, nutrióloga Las Condes, esto se debe a la
acumulación de grasa en la zona abdominal, que además de antiestética es
peligrosa, ya que produce sustancias nocivas para la salud.
Según explicó la especialista en la revista digital Vivir Más, de Clínica Las, "las personas que tienen un abdomen abultado pueden tener una mayor cantidad de tejido adiposo profundo, llamado grasa visceral, distinta de la grasa subcutánea, o coloquialmente denominada 'rollo', que metabólicamente funciona distinto".
La grasa visceral, dice, "produce sustancias inflamatorias que inducen a que la persona presente altos niveles de glucosa (azúcar) en la sangre, resistencia a la insulina, altos niveles de triglicéridos y acumulación de grasa en el hígado, entre otros aspectos, lo que a su vez condiciona que tenga mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo II o enfermedades cardiovasculares
Realizar ejercicios aeróbicos 3 a 4 horas por semana (puede ser trote,
bicicleta o natación), combinándolos con trabajo de pesas, ya que así
aumenta la masa muscular y disminuye el grado de resistencia a la
insulina.
Respetar los horarios de las comidas, que deben ser al menos 4 al día, y
no saltarse ninguna. La más importante es el desayuno, dice la doctora
Cuevas, ya que está comprobado que quienes desayunan bien tienen menos
posibilidades de desordenarse el resto del día. Un buen desayuno incluye
un lácteo descremado sin azúcar, una fruta y una porción de
carbohidratos integrales (pan de centeno, avena).
Lo primero es consultar a un especialista (nutriólogo), quien medirá el peso y los niveles de grasa, para sugerir un plan de alimentación según los índices de cada persona.la dra Katheryn Marte Nutriologa
Si queries mas information escribano
Según explicó la especialista en la revista digital Vivir Más, de Clínica Las, "las personas que tienen un abdomen abultado pueden tener una mayor cantidad de tejido adiposo profundo, llamado grasa visceral, distinta de la grasa subcutánea, o coloquialmente denominada 'rollo', que metabólicamente funciona distinto".
La grasa visceral, dice, "produce sustancias inflamatorias que inducen a que la persona presente altos niveles de glucosa (azúcar) en la sangre, resistencia a la insulina, altos niveles de triglicéridos y acumulación de grasa en el hígado, entre otros aspectos, lo que a su vez condiciona que tenga mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo II o enfermedades cardiovasculares
Lo primero es consultar a un especialista (nutriólogo), quien medirá el peso y los niveles de grasa, para sugerir un plan de alimentación según los índices de cada persona.la dra Katheryn Marte Nutriologa
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