Nutrición en Navidad en Salud

Seguir un plan de alimentación no debe ser un castigo, es simplemente modificar los hábitos para poder obtener la calidad de vida que deseamos

Tips nutricionales para pacientes con HIPOTIROIDISMO

El hipotiroidismo es la enfermedad  más común de la glándula tiroidea y produce numerosas alteraciones en el metabolismo del organismo humano. La glándula tiroidea presenta una disminución en su funcionamiento y producción de hormonas.  Existen varias causas, algunas de ellas son: deficiencia de yodo y consecuente agrandamiento de la glándula tiroidea (bocio), exceso de yodo, medicamentos (Ej. litio), problemas autoinmunes (Ej. Tiroiditis de Hashimoto), entre otras.

5 snacks saludables para superar la ansiedad

Cuando comes por ansiedad es difícil detenerte, especialmente si no tienes algo saludable cerca que picar. Es importante que descubras la raíz del problema y trabajes en él, pero mientras lo haces intenta tener siempre cerca estos snacks saludables que nos recomienda la nutrióloga Dra katheryn Marte

Dieta para adelgazar barriga

La mayoría de las dietas “populares o milagrosas” no son recomendables para eliminar grasa o adelgazar a largo plazo, ¿porque?…
los efectos son temporales y pueden ser peligroso para tu salud. Una buena opción es acudir a un nutriologo que te informe como crear una dieta para adelgazar la barriga.  El el único detalle con esta opción es que tienes que acudir a varias consultas y esto te puede absorber tiempo y dinero.

Una buena nutrición para niños

 En los últimos 10 años el índice de obesidad infantil ha aumentado un 19.6 por ciento, siendo los niños entre los 6 y 11 años de edad los más afectados.

La obesidad es un resultado de un desbalance calórico y es mediada por factores ambientales, genéticos y de comportamiento. Un estilo de vida saludable, incluyendo actividad física y una dieta adecuada, pueden disminuir el riesgo a desarrollar las enfermedades asociadas a la obesidad.

Cómo mantener sano el corazón

El corazón humano puede compararse al motor de un auto: ambos son fuentes de alimentación que mantienen cuerpos en movimiento. El corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo. La sangre bombeada por el corazón suministra oxígeno y nutrientes a cada célula y recoge el dióxido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células. Pero si el flujo de sangre al corazón disminuye o se detiene o el ritmo de los latidos se altera, podría peligrar la vida. Como sucede con el motor de un auto, la forma en que se trate el corazón determinará cuánto tiempo funcionará y de qué manera.

«Muchas personas cuidan mejor de su auto que de su cuerpo», comenta el doctor Denton A. Cooley, fundador del Instituto del Corazón en Texas. 

Cómo subir de peso de forma saludable

 
No todos buscan bajar de peso, las personas muy delgadas suelen tener problemas para ganar unos kilos, sobre todo de forma saludable. Aquí te entregamos todas las pautas para lograrlo.

Los 10 mejores tips para incrementar tu rendimiento deportivo

Si tu eres uno de muchos de los entusiastas que practican algún deporte, pero que aún no ha podido observar los beneficios del ejercicio en su cuerpo, tal vez sea por que hasta hoy tu dieta se ha basado en mitos y restricciones, como lo son el eliminar los carbohidratos para bajar de peso o consumir un exceso de proteína para ganar músculo.
Continúa leyendo, ¡te daremos 10 recomendaciones que los experto utilizan para sacar mayor provecho del ejercicio!

Quieres un vientre plano? Nutrióloga recomienda 4 pasos seguros para conseguirlo

Son muchas las personas que, pese a tener un peso normal de acuerdo a su estatura, presentan una rebelde "ponchera" que, por más que intentan, no logran eliminar. ¿Por qué? De acuerdo con la doctora Katheryn marte, nutrióloga  Las Condes, esto se debe a la acumulación de grasa en la zona abdominal, que además de antiestética es peligrosa, ya que produce sustancias nocivas para la salud.

El luncha con colesterol en la vida

Les comparto El Lunch escolar de mis hijos de hoy: Es un sandwich con Pan Ezequiel, que lleva crema de cacahuate baja en azucares y orgánica, 1/4 plátano rebanado, uvas, nueces de la India y Agua Natural! Es un lunch bastante saludable y balanceado, los carbohidratos vienen en el pan, las uvas, y el plátano. Las grasas de la crema de cacahuate y las nueces de la india y la proteína de la crema de cacahuate y las nueces de